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如何舒缓产后抑郁情绪

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来源:深圳博沃思教育

2019-01-10|已帮助:5

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与人交谈可以缓解产后抑郁这种情绪,如果你感到不开心、难过,应该马上找个人来倾诉,家人、朋友、闺蜜都可以。下面是如何舒缓产后抑郁情绪,欢迎各位关注。
 

如何舒缓产后抑郁情绪
 

一、与人交谈可以缓解产后抑郁这种情绪。如果你感到不开心、难过,应该马上找个人来倾诉,家人、朋友、闺蜜都可以,你难过的时候就要说出来,这样可以让自己舒服很多。
 

二、运动是一种很好的减压方式,但是在你的身体还在恢复的时候只可以做一些温和的运动。出去散散步,做做伸展运动,这些都可以提升你的情绪。
 

三、饮食也是平衡情绪的关键,缺乏食物会加重你的抑郁和焦虑。所以产妇一定要让自己吸收营养,均衡饮食,帮助自己恢复体力,不让自己感到疲劳和饥饿。
 

四、产后一定要注意休息。疲劳是你抑郁的主要原因,所以有时候要让自己休息,放松自己。你可以让你的伴侣或家人帮你照看孩子,然后去散步或补觉。
 

五、培养一个爱好。当然,一般产妇是很难有太多的时间来培养自己的兴趣爱好的,但是有自己的爱好可以帮助你度过困难时期。阅读、听音乐和真心话大冒险都是不错的选择。
 

以上就是深圳博沃思小编为您整理如何舒缓产后抑郁情绪的全部内容,更多精彩请进入心理咨询师学习网栏目查看

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